Para aquellos que me conocen y conocen mis hábitos alimentarios, sepan que soy un gran consumidor. No he llegado al punto en el que pueda comer más de 200 gramos de carbohidratos, así que aprovecho al máximo lo que tengo para trabajar. Esta publicación está inspirada en mi amor por los alimentos en volumen y en los clientes que siempre luchan por encontrar las mejores opciones de alimentos macro-amigables. He compilado una lista de alimentos por los que me gusta optar cuando tengo problemas en los días de hambre.


Cereales:

Bocanadas de Kamut de Nature's Path (30 g: 94 cal, 4P 21C 0F)

Hojaldres de arroz Nature's Path (30 g: 94 cal, 2P 26C 0F)


Tortas de arroz:

Pasteles Kamut de Suzie (1 pastel: 20 cal, 1P 4C 0F)

Bizcochos de arroz Hot-Kid Mum-Mum, originales o vegetales: sí, ¡estos son alimentos para bebés! (2 bizcochos: 15 cal, 0P 4C 0F)


Chips: Simply 7 chips de quinua, sabor BBQ (1oz: 130cals, 8P 13C 6F)


Muffin inglés: Rudi's Organic Bakery, muffin inglés de espelta (1 muffin: 160 cal, 2P 15C 1.5F)


Popular:

Zevia (1 lata: 0P 4C 0F)

Steaz (la mayoría de las latas: 4cals, 0P 1C 0F)


Verduras:

Pepino, pelado, crudo (200 g: 24 cal, 0 P 4,5 C 0 F)

(Ver otras opciones a continuación)


Yogur: Yogur griego natural Liberté orgánico, sin grasa (100 g: 40 cal, 6 P 3,5 C 0 F)

* agregue stevia para darle sabor en lugar de comprar un yogur de vainilla o de base de frutas


¿Te apetece espagueti? Pruebe algo como una combinación de estos:

Fideos shiritaki (ñame) (¡prácticamente 0 calorías por bolsa!)

Calabaza espagueti (200 g: 54 cal, 1,5 P 13 C .5 F)

Calabacín en espiral, crudo (200 g: 32 cal, 2,5 P 7 C 0 F)

Zanahorias en espiral, crudas (200 g: 88 cal, 2P 19C .5F)


Hornear:¡siempre agregue polvo de hornear para esponjarlo!


Mezcla: siempre agregue goma xantana (¡solo un poquito!) para esponjarlo. O muchísimo hielo. Echa un vistazo a mi canal de YouTube para ver mi vídeo instructivo de mis enormes tazones de batidos que consumo a diario.


Por supuesto, hay muchas más opciones entre las que puedes elegir, pero esta es una lista de algunas de las cosas que consumo habitualmente y que son bastante macroamigables y puedo comer muchas. ¡Esta lista se agregará cuando encuentre opciones adicionales!