Uno de los desafíos más comunes que enfrentan las personas cuando cambian su estilo de vida es mantener hábitos saludables mientras viajan. Puede resultar muy abrumador tratar de descubrir cómo mantener el rumbo cuando estás fuera de tu elemento. Viajo mucho por trabajo (¡otra vez, finalmente!) y estoy aquí para ayudar con algunos de mis consejos de viaje.
Estos son mis 10 consejos principales para mantener el rumbo mientras viaja:
1. Invierta en una báscula de viaje: Pesar sus alimentos es la mejor manera de garantizar la precisión al realizar un seguimiento. Una báscula de viaje compacta puede eliminar las conjeturas. Esta es la báscula para alimentos que uso para viajar: Báscula digital plegable compacta Joseph Joseph (¡esta también es la favorita de nuestro equipo!)
2. Elija un hotel o AirBnB con cocina: Se explica por sí mismo. Este consejo te permitirá tener más control sobre tus comidas. Si estás a cargo de tu propia cocina, sabrás exactamente lo que hay en cada bocado.
3. Empaque algunas macrograpas: llevar consigo algunas macrograpas simples le ayudará a llenar cualquier vacío que encuentre. Guarde algo de espacio en su bolso para artículos como barras de proteína, proteína en polvo y un vaso mezclador, paquetes individuales de mantequilla de nueces, pasteles de arroz, avena rápida... estos requieren muy poco (o ningún) esfuerzo para prepararlos mientras viaja. Normalmente llevo algún tipo de tupper y cubiertos de bambú por si me encuentro en apuros con los platos. ¡He hecho avena en tazas de café demasiadas veces para contarlas!
4. Planifique con anticipación: Tenga un plan para su itinerario. Mira qué opciones tienes cerca de donde te hospedas. Consulte los menús de los restaurantes con anticipación si planea comer fuera. No es necesario que planifique todo el viaje, pero al menos saber cómo será el día siguiente le dará tranquilidad.
5. Compre en el supermercado en lugar de ir a restaurantes: Al igual que el consejo número 2, este le ayuda a saber exactamente lo que está consumiendo. Los restaurantes tienden a usar más aceite del que usaríamos en casa, y es casi imposible rastrear con precisión los elementos del menú premezclados. Esto puede ser estresante, así que quítese el estrés y cocine usted mismo.
6. Mantenlo simple: No lo pienses demasiado. Cuando estoy de viaje, compro artículos como arroz preparado y bolsas de verduras congeladas para vaporizar. Unos minutos de microondas y tengo arroz y verduras al vapor. Si eres carnívoro, pasa por la tienda de delicatessen y compra pollo ya asado. No es lujoso, pero te sentirás realizado si priorizas tus objetivos.
7. No te alejes demasiado de tu rutina normal: Si desayunas avena mientras estás en casa... entonces desayuna avena mientras estás de viaje. Los viajes ya pueden alterar muchas otras cosas como el sueño, la digestión, el estrés, etc. Si mantienes tus hábitos normales mientras viajas, estas otras interrupciones te afectarán menos.
8. No tengas miedo de hacer preguntas y solicitudes en restaurantes: Todavía me resulta difícil hacerlo, pero si estás en un restaurante, no tengas miedo de hacer solicitudes. Si no quieres queso, no pidas queso. Si desea vestirse de lado, solicite vestirse de lado. Si quieres algo a la plancha en lugar de frito, pídelo. Nunca está de más preguntar. Es posible que sienta que está siendo necesitado o exigente, pero no es así. Eres digno de lograr tus objetivos y puedes hacer solicitudes.
9. Esté dispuesto a adaptarse: Inevitablemente, la tienda de comestibles que visite no tendrá algo que haya planeado comprar. Estas cosas pasan. Haga todo lo posible para encontrar una alternativa adecuada. Tal vez todos los plátanos parezcan basura y en su lugar encuentres dátiles medjool. No es gran cosa. Nos adaptamos a los golpes.
10. En caso de duda, no entre en pánico: si todo lo demás aparentemente falla, concéntrese en alcanzar su objetivo de proteínas y mantenerse dentro de su objetivo calórico diario. A veces puede resultar abrumador lograrlo todo al 100% si estás fuera de tu rutina normal. Estos dos objetivos más pequeños (pero muy importantes) pueden simplificar el proceso y ayudarle a seguir avanzando hacia sus objetivos.
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