Este ha sido uno de los artículos más impactantes que he leído en mucho tiempo, tal vez en mi vida, y siento que todos, incluido yo mismo, podemos identificarnos con al menos uno de estos 6 puntos de los que habla el entrenador Taylor. No hay nada aquí que haya cambiado; tomé palabra por palabra su artículo y lo comparto porque creo que todo lo que dice aquí es perfecto. Dicho esto, ninguna de las siguientes palabras es mía, pero creo absolutamente en todo lo que menciona.


Seguro que reempaquetamos cosas y creamos títulos nuevos y llamativos para lo mismo de siempre. La dieta de la zona se ha convertido en la dieta paleo. Los entrenamientos abdominales se convirtieron en entrenamiento básico, que se está convirtiendo en fitness funcional. Los calentamientos se convirtieron en prehabilitación, que se está convirtiendo en entrenamiento del movimiento. Es todo lo mismo en el nivel más básico. Cuando lo desgloses todo en componentes individuales, verás que básicamente es lo mismo. Excepto que las nuevas versiones están generando mucho dinero para aquellos que son capaces de ser creativos y volver a empaquetarlos.


Cuando se trata de pérdida de grasa (pérdida de peso para todos los mayores de 40 años) las cosas no son diferentes. De hecho, diría que el impulso social de “perder peso” y tener un cuerpo más delgado (ahora más delgado y pronto más musculoso) es probablemente el peor culpable de esta falta de cambio.


Con bastante frecuencia me dicen que soy un idiota. Es algo a lo que me he vuelto bastante insensible. Solía ​​preguntarme si era algo que estaba haciendo mal, así que pasé mucho tiempo tratando de entender por qué algunas personas me consideran un imbécil con un palo en el trasero pensando que todos quieren atraparme, cuando en realidad he dedicado literalmente mi vida a ayudar a otras personas a mejorar su calidad de vida.


De todos los lugares, un meme de Internet lo resumió todo y de repente lo descubrí.


Mi problema es mi total compromiso con la honestidad. Simplemente soy demasiado brutalmente honesto. Agregue a esto el hecho de que puedo ver claramente las tonterías y es una receta para la ofensa. ¡Pregúntale a mi encantadora esposa qué tan molesto puede ser esto!


Verás, vivimos en una cultura de manos de jazz. Sonríe y dile a la gente lo que quieren oír. Tal vez, solo tal vez, de manera pasiva y agresiva intente decirle a alguien la verdad. Pero nunca de una manera que pueda ofender a alguien.


Joder. Eso. Mierda.


Yo no vivo así y, para bien o para mal, nunca cambiaré esto. ALGUIEN tiene que decir la verdad. Argh.


Por lo tanto, este blog está diseñado para todos aquellos que se preocupan por la pérdida de grasa y que buscan un físico más delgado y menos cargado de grasa. ¡Esté advertido! Esto viene de una manera brutalmente honesta y de más de una década de experiencia combinada con más certificaciones y educación sobre el tema que el 98% de la población.


La verdad sobre por qué todavía tienes exceso de grasa


1. La regla de los 2 minutos

En apenas dos minutos puedo decirle si alguien tendrá éxito en su búsqueda de un físico más delgado. Y dos minutos es estar a salvo. Probablemente esté más cerca de unos 30 segundos. Y esto se aplica no sólo a la pérdida de grasa sino también al resto de tus objetivos de salud y fitness.


Si te culpas a ti mismo, éxito. Si echas la culpa a todo lo demás, no tendrás éxito. Período.


Cuando hablo con personas por primera vez, no escucho los detalles de su salud, estado físico y nutrición. Esas cosas son bastante irrelevantes y voy a cambiarlas todas de todos modos. Lo único que quiero saber es si una persona se responsabiliza de sí misma o si culpa a todo y a todos los demás.


No has tenido éxito porque tomaste malas decisiones. Pediste una pizza un martes por la noche. Navegaste en Pinterest durante una hora en lugar de ir al gimnasio a entrenar. Compraste un tarrina de helado para “darte un capricho” mientras veías Downton Abbey (confesión: me encanta Downton Abbey).


VS.


Mi pareja trajo pizza a casa, así que la cené. Tuve que responder a la publicación de los primos terceros de mis amigos en Facebook para desacreditar a la gente antivacunas y por eso me salté mi entrenamiento. Todos trajeron donas al trabajo para "complacernos" mientras nos sentábamos y hablábamos sobre Downton Abbey.


¿Ves la diferencia? Tomé la decisión. Todos ellos me hicieron hacerlo.


Eres responsable de ti mismo. O asume la responsabilidad de tu propia vida y acciones o culpa a todos los demás y a todo lo que te rodea. Realmente me importa una mierda. Honestamente. No me importa. Porque estoy aquí viviendo mi propia vida que no se ve afectada por ti. Y es por eso que tengo éxito.


Así que toma una decisión. Cuida tu propia vida o siéntate quejándote de lo difícil que es todo y de que todo es culpa de otra persona. Es tu vida.


2. No puedes hacer un sacrificio

Estoy viendo esto aparecer en muchos blogs en todo tipo de áreas y espero que se mantenga.

¿Quién dijo que la vida era fácil?

¿Quién dijo que la vida era justa?


Liberemos al león nacido en cautiverio a la naturaleza y a su hábitat natural. Eso es justo. Así es como se supone que debe vivir. Luego, la hermosa puesta de sol llega a la cámara con solo un toque de destello en la lente mientras el león recién liberado corre hacia la puesta de sol. Fundido a negro.


La cámara no estará ahí mañana cuando el león tenga hambre. O el día después, cuando una disputa territorial le deja heridas sangrientas en la espalda. O una semana después, cuando se muere de hambre porque nunca le han enseñado a cazar. Y una semana después cuando yace en un campo sin poder moverse porque se está muriendo de infección y falta de agua y su cuerpo demacrado está a pocos minutos de morir. Una bandada de buitres se acerca detrás del león cuando su respiración entrecortada finalmente se detiene. Fundido a negro.


No me malinterpretes, odio la idea de tener animales en cautiverio. Pero no hagamos glamour cómo es realmente la vida fuera del cautiverio. Olvídese de la versión de Disney de los finales de los cuentos de hadas (* Editar: arruiné la historia de Cenicienta; de hecho, a las hermanas de Cenicienta les cortaron partes de los pies para que quepan en las zapatillas. Aún así, vamos al grano: los cuentos de hadas no existen, ¡la vida puede ser dura y brutal!), la vida real es dura, brutal y no justa.


Tienes que hacer sacrificios para mantenerte sano. Ocúpate de ello. Tendrás que rechazar las donas. Pasar por encima el helado. Sáltate alguna que otra fiesta.


¿Para siempre? No. Seguro que puedes agregarlos a una vida saludable. No diariamente. Quizás ni siquiera semanalmente. El 95% de tu dieta tiene que ser perfectamente saludable. Esa es la realidad.


La vida no es justa. La vida es dura. Obtendrás de ello lo que pongas en él. Y cuando decides hacer cambios reales, cuando te comprometes contigo mismo a marcar la diferencia, será mejor que lo cumplas.

Realizamos desafíos un par de veces al año para ayudar a las personas a realizar cambios más drásticos en sus vidas. Su duración suele oscilar entre 6 y 12 semanas. A la mayoría de la gente le va muy bien. Algunas personas no lo hacen. Esto me deja boquiabierto. Son 8 semanas. En serio. ¿No puedes hacer sacrificios durante 8 semanas? Y para ser justos, aquellos que no alcanzan la duración del programa generalmente se desvían dentro de las primeras 3 semanas. Sí. Ni siquiera puedo hacer algo por 3. Joder. Semanas. ¡Y luego tener la audacia de quejarse o desanimarse porque no están obteniendo resultados! ¿En serio? Qué carajo. Ni siquiera podrías hacer 3 semanas de pequeños sacrificios en tu vida para cambiar tu salud. No siento pena por ti. Estoy seguro de que es culpa de tus compañeros de trabajo por traer ese pastel.


3. No sabes lo que es un regalo

Trato /tret/: defn: un evento o elemento que se sale de lo común y produce un gran placer

Ya conoces la parte del gran placer. El chocolate sabe bien. El vino baja suavemente. Los nachos y las alitas son deliciosos. Las galletas deben ser su propio grupo de alimentos. Pero creo que te perdiste una parte.

‘Un evento o elemento que está fuera de lo común’


Hace 100 años comías pastel en tu cumpleaños y tal vez uno o dos miembros de la familia. Hace 70 años, tomabas un batido varias veces al año en la fuente de refrescos de la farmacia. Hace 20 años pedías comida china (la desagradable versión norteamericana frita) un par de veces al año en familia o en una fiesta.


Hoy es diferente. CADA MIERDO DÍA estás expuesto a 'golosinas'. Donuts y leche con chocolate de camino a casa después de los eventos deportivos de sus hijos. Bandejas de galletas en el salón de la oficina. Bolsas de patatas fritas en el armario.

Cada. Soltero. Día.


Eso sin cenas ni eventos todos los fines de semana ni fiestas de cumpleaños, aniversarios, baby showers, eventos deportivos, días festivos y la gran cantidad de eventos de celebración. Las 'golosinas' son algo fuera de lo común. Si ocurre más de una vez al mes ya no es algo fuera de lo común. Deja de decir trato. No estás disfrutando de un capricho.


Todo se reduce a sacrificio y compromiso, como hablamos antes. Vamos. Eres un adulto adulto que toma sus propias decisiones. No te engañes intentando justificar el hecho de que eres totalmente responsable de la mierda que te metes en la boca. Sólo estás comiendo mierda. Y eso está bien. No me importa. Es tu vida. Pero no llores por la grasa que cuelga de tu cinturón.


4. Ya estás planificando la fecha de finalización

Cuando vendemos membresías anuales en nuestro gimnasio, aparecen algunas señales de alerta. Cuando un nuevo miembro potencial aparentemente está más preocupado por la duración del contrato y cómo puede rescindirlo que aún no ha firmado, sabemos que la relación no va a funcionar.

Si ya estás planeando el final entonces lo que estás haciendo no es para toda la vida. Y si estás haciendo cosas por tu salud y estado físico que no planeas hacer de por vida, entonces estás destruyendo tu propia vida.

Lo veo todo el tiempo durante los desafíos. 'Solo quedan 3 semanas más.' '¡A la mitad!'


Tú. Tener. Ya. Fallido.


Un fin implica el cese de las actividades actuales. Si sus actividades actuales son saludables, entonces, por defecto, el cese de esas actividades no es saludable. Son tus viejos hábitos. Ya los conoces, son los hábitos y actividades (o la falta de ellos) que te llevaron a este punto para empezar.


Si el punto final está en su mira, le digo ahora mismo que no tendrá éxito a largo plazo. Es fantástico tener objetivos y metas. De hecho, es imperativo tener objetivos y metas. Pero esos son simplemente marcadores, peldaños hacia las metas finales, que deberían ser la salud y el buen estado físico hasta el día de la muerte.


Si tienes una fecha de finalización en mente, ya estás jodido.


5. Quieres resultados más rápido que tu pereza 

Los programas de bootcamp de cuatro semanas aparentemente siguen siendo populares. ¡Dietas de dos semanas! ¡Resultados en tan solo una semana! ¡¡10 libras por semana en pérdida de peso!!


Los reclamos nunca cesan. Simplemente siguen llegando. Todo el mundo quiere resultados rápidos. Quieren resultados ahora.

Una pregunta para ti: ¿cuánto tiempo te llevó rellenar ese cuerpo tuyo con tejido adiposo adicional?

¿Una semana? ¿Dos semanas? ¿Cuatro semanas?


Probablemente no. Probablemente fue algo que te atrapó con el tiempo. Meses. Años. Es lento y constante y es el resultado de muchos factores diferentes que trabajan juntos para engordar.

Son los padres de los otros niños del equipo quienes traen donuts y galletas. Eran tus compañeros de trabajo los que seguían celebrando fiestas de pizza los viernes. Era tu trabajo el que se ocupaba impidiéndote hacer cualquier ejercicio.

Sólo bromeaba. ¡A estas alturas ya deberías saberlo mejor! En serio.

Todos estos son un grupo de factores agravantes que te llevaron a estar más gordo de lo que deseas.


Sin embargo, ahora quieres cambiar y crees que hacer UN cambio (agregar ejercicio) debería tener RESULTADOS en 3 SEMANAS. Vaya. ¿Recuerdas cuando hablamos antes de ser un adulto adulto? Tómalo en serio otra vez. La misma forma en que sucedió es cómo terminará. A través de un grupo de factores compuestos durante un período de tiempo. Tienes que cambiar tu ejercicio, tu dieta y tu estilo de vida y debes esperar que te lleve la MISMA cantidad de tiempo volver a donde estabas que el que te llevó llegar a donde estás. Período. ¿Puedes obtener resultados en 4 semanas? Seguro. ¿Durarán los próximos 4 años? No. No, no lo harán. Mientras busque soluciones a corto plazo con fechas de finalización definitivas, disfrute de algunas delicias y culpe a todos los demás por su estado actual, nunca tendrá éxito.


6. Tienes una jodida actitud de mierda

Esto es lo primero que creo que tendrá el mayor efecto en su salud y estado físico a largo plazo.

Tu actitud. Esto es algo de lo que despotrica mucho. Necesitas leer lo que voy a decir y realmente tratar de entenderlo. Necesitas callarte sobre lo difícil que lo pasas y lo difícil que es tu vida. En serio. Hay gente que lo pasa realmente mal. No tienen casa, ni trabajo, tienen cáncer o diabetes, han sufrido accidentes terribles y sus cuerpos están destrozados, y muchas personas no tienen salida ni esperanza de mejorar.


Si tiene una casa, puede caminar sobre dos piernas, usar ambos brazos, tiene un trabajo, una familia, puede ir de compras, conducir su automóvil, salir a cenar, hacer ejercicio y tener tiempo libre, entonces STFU. Si no tienes que preocuparte de que Boko Haram secuestre a tus hijas pequeñas en la escuela y las venda como esclavas y no tienes que preocuparte de que el ébola diezme a toda tu comunidad y a todos tus seres queridos, entonces STFU. La gran mayoría de las personas que lean esto serán de clase media y superior norteamericana. Eres uno de los seres humanos más afortunados de la tierra. Y andas quejándote y quejándote de lo difícil que lo tienes. De lo difícil que es no comer galletas mientras ves la televisión. Sobre lo difícil que es motivarse para hacer ejercicio después de un día de trabajo. Sobre tener que comer pizza y alitas en una fiesta de la Superbowl. ¿Estás estresado porque tienes un poco de grasa colgando del cinturón? Casi mil millones de seres humanos padecen desnutrición y desnutrición crónica. Tienes mucha suerte. Ni siquiera lo sabes.


¿Por qué escribo sobre todo esto en un artículo de fitness para perder grasa? Es porque tu actitud determinará tu éxito. Y tu actitud se basa en tu vida y los problemas que enfrentas. Y quiero que se tomen un minuto para poner en perspectiva la mayoría de sus problemas y cuestiones. Es demasiado difícil hacer ejercicio. Piense en las víctimas de accidentes que ahora están confinadas en una silla de ruedas y darían cualquier cosa SÓLO POR DAR UN SOLO PASO. Estás demasiado cansado para hacer ejercicio. Piense en las personas que temen por sus vidas ante otro ataque con misiles o una banda de violadores que visita su aldea.


Todos los demás hacen que te resulte muy difícil llevar comida en mal estado. Piense en todos los niños que se quedan sin padres porque sus padres murieron a causa de enfermedades prevenibles que podrían haberse corregido con una dieta saludable. Es culpa de todos los demás. No. Lo es. No.


Es tu vida, tus decisiones. Tu vida es lo que haces que sea tu vida. Período. Tu actitud determinará tu éxito tanto en tu salud como en tu vida. O es un frío y miserable día de invierno o una oportunidad para aprender a esquiar de fondo. Es una comida aburrida de asado y verduras o un regalo para pasar tiempo con sus seres queridos mientras disfrutan de una gran cantidad de comida por la que muchas personas literalmente matarían. Es un ejercicio que debes hacer o una celebración del increíble regalo que es tu cuerpo sano.


Conclusiones

Tu vida es tuya para vivirla. Sea razonable, responsable y realista.

Todo lo que he escrito es verdad. Es la verdad brutalmente honesta que la gente no te dice. He entrenado a cientos de personas durante los últimos 13 años y puedo decirles que cada una de estas 6 verdades honestas funciona. Cada. Soltero. Tiempo. 


Tome en serio cada una de estas 6 verdades. Vívelos. Moldead vuestras vidas en torno a ellos. Y logrará todos los objetivos de salud y fitness que haya tenido.


-Entrenador Taylor