Sabemos que los suplementos no son superiores a la nutrición y el ejercicio en la jerarquía de la salud, pero cuando estás de viaje y estás un poco fuera de tu próspera rutina, definitivamente pueden ayudar a tu cuerpo.
En un nivel de importancia (haga clic para ver la pirámide), los suplementos pueden beneficiarnos una vez que podemos estar seguros de que primero existen otros elementos fundamentales. Esto incluye la ingesta calórica total para respaldar las funciones diarias de su cuerpo y una proporción adecuada de macronutrientes para respaldar las necesidades y objetivos de composición de su cuerpo; esos son los 2 elementos más importantes. No se incluye en esta pirámide (porque es una pirámide relacionada con la nutrición pero es absolutamente importante) el movimiento diario y el entrenamiento de resistencia algunas veces por semana. Una vez que sepamos que esos elementos se han implementado y maximizado (es decir, una vez que sepamos con certeza que realmente estamos trabajando en ellos de manera constante y que son parte de un hábito saludable a lo largo de las semanas), entonces realmente podrá ver los beneficios de agregar suplementos.
Algunos suplementos funcionarán mejor para algunas personas y eso depende en gran medida de nuestras capacidades genéticas individuales, la composición corporal y los sistemas de funcionamiento de nuestro cuerpo. Sólo porque algo funcione para mi cuerpo y mi genética no significa que te vaya a beneficiar a ti de la misma manera. Y es muy importante recordar eso.
Independientemente de los suplementos que tomo a diario, hago todo lo posible por mantener la constancia durante los viajes para garantizar que mi cuerpo mantenga una rutina constante. No todo es cómodo de llevar, pero estos son algunos de mis trucos de viaje con suplementos:
(¡He vinculado todos estos para que puedas hacer clic en cualquiera de los suplementos coloreados para ir directamente a la fuente!)
Canadian Protein tiene paquetes de porciones individuales de proteína en polvo, aminoácidos, mezclas pre e intraentrenamiento.
Tengo los contenedores apilables GoStak de Blender Bottle que llevo conmigo durante viajes de un día, aventuras nocturnas y viajes internacionales. De hecho, encontré un juego más barato en Walmart que aún se adhiere bien a los contenedores BB por una fracción del costo. Tenga en cuenta que esto fue en México, por lo que no estoy seguro de si son accesibles en Canadá/EE. UU.
Estos son mis principales suplementos de viaje:
AM: multivitamínico Super Women, C-JOINT, Super Greens y colágeno hidrolizado (mezclados en 12 oz de agua, ¡una excelente manera de tomar un poco de agua antes del café!)
Pre-entrenamiento: C-STIM, creatina CreaPure, malato de citrulina. Cuando viajo, llevo paquetes individuales de C-PRE porque es mucho más conveniente.
Intraentrenamiento: BCAA
Post-entrenamiento: glutamina
PM: vitamina D, melatonina, magnesio
Y algunas enzimas digestivas a mano para cuando salgo a hacer comidas poco comunes.
Puedo ofrecerle un 5 % de descuento en su pedido de Canadian Protein a través de mi enlace de afiliado (haga clic aquí para ir al sitio web de CP.). El descuento se aplicará a su carrito al final. Envíeme un correo electrónico (courtney.u@live.ca) si tiene alguna pregunta o comentario específico y haré todo lo posible para ayudarlo.
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