Si te gusta la escena de las redes sociales de fitness, es probable que hayas visto la tendencia de la "cuchara seca" que TODOS los CoOL KiDs están haciendo con sus polvos pre-entrenamiento (PWOP).
En mi sincera opinión, es una tontería.
Pero según los hechos, es peligroso.
TL,DR: no saques en seco tu polvo previo al entrenamiento.
Quienes hacen esto suelen creer que la extracción en seco puede ayudar a absorber los compuestos más rápido, lo que fomenta un mejor entrenamiento.
No es así.
Los PWOP comúnmente incluyen cafeína, creatina, beta-alanina, l-teanina, l-arginina, malato de citrulina y aminoácidos de cadena ramificada (BCAA).
La mayoría de las etiquetas de PWOP sugieren mezclar una dosis específica con una cierta cantidad de agua y consumirla dentro de un período de tiempo determinado antes de hacer ejercicio.
Mmm.
Instrucciones a seguir.
Por una razón.
Tiene sentido…
La extracción en seco puede ser peligrosa porque no diluye estos ingredientes, lo que puede alterar la forma en que nuestro cuerpo los absorbe, y no en el buen sentido. Puede causar infección debido a una inhalación accidental, palpitaciones del corazón e incluso problemas digestivos.
Aquí hay algo que es demasiado común: ver a alguien en línea que se queja de tener problemas de digestión o de salud intestinal, pero que también está sacando su PWOP en seco. Esto se puede evitar simplemente siguiendo las instrucciones.
La conclusión: sigue las instrucciones. Están ahí por una razón.
No saques en seco el polvo preentrenamiento.
No te pongas una bolsa de plástico en la cabeza.
No metas un tenedor en la tostadora.
No utilices un secador de pelo en la bañera.
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Fuente: Daniel Preiato, 4 de febrero de 2022, healthline.com