Las dietas se aplican cuando las personas quieren perder peso (lo que probablemente sea todo el mundo en algún momento) y, por lo general, tienen la forma de categorías como estas:


• vegano / vegetariano / pescatariano

• Paleo

• bajo en grasas

• bajo en carbohidratos (a menudo mal etiquetado como "conservado")

• cetosis real (para bajar de peso, en lugar de para problemas de salud graves)

• alimentos crudos

• alimentación “limpia”

• sincronización de nutrientes (ayuno intermitente)

• restricción de grupos de alimentos

• comer según su tipo de sangre


Y esta tampoco es una lista completa; Estos son sólo algunos de los que me vinieron a la mente. He leído innumerables libros, blogs, publicaciones, artículos, reseñas y notas de conferencias que hablan sobre estos estilos de dieta (tanto sus aspectos buenos como sus aspectos negativos). ¡No es de extrañar que estemos todos tan confundidos sobre cómo comer! En serio. Comer es un medio BÁSICO y NECESARIO para sobrevivir, pero no sabemos CÓMO hacerlo. Eso está mal. Esto causa más estrés que beneficios, que es otra razón por la que terminamos ganando peso (el estrés produce cortisol, que promueve el aumento de grasa alrededor de la sección media). Seguir todas estas medidas dietéticas drásticas no es agradable ni gratificante, porque a veces son tan extremas que no podemos mantener este estilo de vida durante un período prolongado de tiempo.


Entonces, a menos que estés planeando subir al escenario de una competencia de fitness o participar en una competencia de levantamiento de pesas o potencia, realmente no necesitas seguir estas reglas dietéticas increíblemente restrictivas. Seamos flexibles, ¿de acuerdo?


Comer comida real es absolutamente importante y, si me conoces, sabrás que soy un gran admirador de mis verduras. Consumo MÁS que suficientes verduras en mi dieta todos los días. Necesitas alimentar tu cuerpo con buena comida que te dé energía. No hay duda sobre eso. Pero permítete ser flexible con tu dieta; Disfruta de los postres o del alcohol de vez en cuando, claro. Pero tenga en cuenta y manténgase concentrado en sus objetivos. Las pautas de dieta flexibles son muy simples y no incluyen reglas descabelladas; Básicamente, tienes X macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas; porque eso es con lo que nuestro cuerpo funciona principalmente en grandes cantidades), y cómo ingiere esas calorías depende de ti. Sin tiempos, sin eliminaciones, sin sangre y definitivamente sin tanto estrés o molestias como cualquiera de las otras dietas que mencioné anteriormente. Más personas tienen éxito con una dieta flexible que con cualquier otra dieta, de eso no hay duda. Porque cuando no estás restringido, es mucho menos probable que te atracones o te desvíes del camino. No hay necesidad de pensar demasiado en nada aquí, ¡especialmente cuando puedes tener un entrenador que hace la programación y los cálculos numéricos por ti!

Es hora de poner fin a la confusión dietética y adoptar algo sencillo que puedas hacer durante toda la vida.


Para obtener más información sobre las dietas flexibles y cómo puede aplicar este exitoso protocolo en su estilo de vida con orientación, visite mi sitio web: courtneyforlife.com/coaching para ver las opciones de programación disponibles. Puede enviarme un correo electrónico con cualquier pregunta que pueda tener y que aún no esté respondida en mi sitio web en courtney.u@live.ca.