* Este también es un episodio de podcast (n.º 39) en el podcast Courtney For Life. Disponible para descargar gratis en iTunes o visitar courtneyforlife.com/podcasts



El 1 de enero es siempre nuestro día 1 para nuevas metas. La mayoría de las veces, son objetivos que no hemos alcanzado antes. Son grandes objetivos, comúnmente en forma de pérdida de peso.


HECHO: El 77% de los estadounidenses crean propósitos de Año Nuevo, pero solo el 8% realmente los logra.

¿POR QUÉ? Porque las personas normalmente se fijan largas listas de objetivos grandes e inalcanzables, en lugar de objetivos pequeños y fáciles.


7 de los propósitos de Año Nuevo más comunes: (sin ningún orden específico)

  1. Ponte en forma

  2. perder peso

  3. Disfrutar de la vida al máximo (mejorar la educación, viajar más; algo que aporte “más valor” a su vida)

  4. Gasta menos, ahorra más

  5. Pasa más tiempo con amigos

  6. Organízate

  7. Mejorar hábitos (cocinar más en casa, dejar de fumar, pasar menos tiempo al teléfono, dormir más)


Entonces, antes de planificar sus próximas metas o propósitos de Año Nuevo, hay algunas cosas importantes que debemos revisar o tomar en consideración:

  • Mira tu último año (o qué tan lejos estamos del comienzo de este año en curso)

  • ¿Cuáles eran tus objetivos originales para este año?

  • ¿Qué éxito ha logrado en este sentido? Tal vez no sea el objetivo completo, pero ¿de qué manera ha progresado hacia ese objetivo? ¿Tal vez sea el simple hecho de que el objetivo original ya no se alinea con su estilo de vida? ¿Quizás no estás donde pensabas que estarías ahora? ¿Qué puedes aprender de eso?

  • Sepa que SIEMPRE existe una oportunidad de aprender, pero hay que estar dispuesto a aprender. No puedes decir: “Fallé” o “No logré esto porque apesto…”, bla, bla, bla. Necesitas realmente sentarte y pensar en las razones. No excusas. No culpes a nadie más por esto. ¿Cuáles son TUS acciones y TUS elecciones que te hicieron llegar desde donde querías estar hasta donde estás ahora?


Sabemos que es importante establecer objetivos INTELIGENTES:

Eespecífico

Mmensurable

Alcanzable

Relevante (realista)

Cronología


¡Pero hay MÁS!

Visualización* - Cuando imagines que tu objetivo más importante ya se ha logrado, te sentirás bien y le estarás diciendo a tu mente inconsciente exactamente lo que quieres. Te recomiendo visualizar unos minutos temprano en la mañana y antes de acostarte. Imagine que sus objetivos ya se han cumplido y realmente disfrute de la sensación de éxito que se deriva de ello. ¡Ese es el poder de la manifestación!

Afirmaciones * - Por ejemplo, si tiene el objetivo de alcanzar 10 000 pasos todos los días, su afirmación podría ser "Puedo caminar 10 000 pasos de manera fácil y constante todos los días". Luego te repites esta información a ti mismo a lo largo del día. Pero no solo los repitas en tu cabeza, recuerda ver el resultado, sentirlo, tomar la acción y dar tus 10.000 pasos todos los días. Las afirmaciones no funcionan para la mayoría de las personas porque no se usan consistentemente, no se usan apropiadamente, sus dudas se apoderan de ellas y no las SIENTEN.

Cree en ti mismo* - La única persona que se interpone entre tú y el éxito eres tú mismo. Ni siquiera es necesario que sepas cómo lograrás tu objetivo, simplemente sigues trabajando en ello todos los días hasta lograrlo.

Acepta la no perfección* - Si tienes una meta que has estado postergando porque las cosas no son perfectas, porque no es un buen momento, entonces esta es tu señal: las circunstancias nunca serán perfectas. Sólo empieza. Ahora mismo. Con donde estás. Con lo que tienes. No es necesario que tengas todas las respuestas, puedes aprender a lo largo del camino (¡honestamente, así es como funcionan las personas más exitosas!)

POR QUÉ - Además, también es importante tener un POR QUÉ para este objetivo. Si simplemente dices “Quiero perder 10 libras” y no hay un POR QUÉ detrás de ello, será un gran desafío para ti mantenerte motivado.

Ejemplo: porque según mi reciente control anual con mi médico, necesito perder 10 libras para no correr riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, que es común en mi familia.

Establecer objetivos más pequeños también será de ayuda. Si tiene una meta a largo plazo (ejemplo: para finales de 2020), ¿cuáles son los hitos trimestrales (más o menos) que son realistas?

Ejemplo: si quieres viajar más, ¿qué investigación y planificación puedes hacer ahora? Iniciar una cuenta de ahorros de X/semana o mes; reserva tu primer viaje, haz un pacto con un amigo (más responsabilidad)


2 recursos:

  1. Echa un vistazo a mi vlog de YouTube llamado "Establecimiento de objetivos para el éxito" (17 de noviembre de 2016). Es algo antiguo, pero bueno, ¡seguro! Sigue siendo información relevante. https://youtu.be/ievfcQ6TXho

  2. Descarga la aplicación Marigold y pasa el rato conmigo como tu entrenador de confianza física. Puedo ayudarte con breves clips de audio para ayudarte a crear y alcanzar tus objetivos relacionados con el fitness. Dos charlas geniales son: "emprende una rutina de ejercicios" y "elegir un compañero de ejercicios". Descarga Marigold en la App Store. BONIFICACIÓN: si descargas antes de diciembre de 2019, ¡puedes obtener 2 meses GRATIS usando COURTNEY50!


*Referencia: wakeupcloud.com