A veces suceden cosas y es posible que ingieras más calorías de las planeadas, ya sea en un evento social, al leer mal una etiqueta o simplemente por tener más hambre. Aquí hay algunos buenos consejos para recordar durante estos tiempos:
No sienta que necesita ajustar su ingesta de alimentos para “compensar” el consumo excesivo. A menos que tenga un objetivo urgente en el que cada pequeña partícula cuente (tal vez el 1% de las personas que leen esto), entonces no es necesario. Es un mal hábito (casi como una restricción compulsiva).
Recuerda que hay un nuevo día para dar lo mejor de ti. Lo que pasó, pasó. Comience el día siguiente con la mente despejada y alcance sus objetivos.
Revisa la situación y aprende de ella. Tal vez no leíste correctamente la etiqueta de los alimentos o te sentiste presionado por un grupo para hacer lo que hiciste. Aprenda de la experiencia y vea las señales para que pueda ser más consciente la próxima vez.
No lo veas como un fracaso, un revés o un saboteo de tu arduo trabajo. Unas pocas calorías adicionales no te arruinarán ni te devolverán al principio.
Incluso algunos de los mejores atletas y entrenadores experimentan esto a veces y puedes verlos regresar a su rutina de inmediato. Sigue avanzando y enfocándote en nuevas oportunidades. Eres un ser humano increíble que está haciendo grandes cosas en este momento y no puedes ser duro contigo mismo por algo tan pequeño como esto. Practica el respeto por ti mismo y recuerda que tienes la oportunidad de volver a intentarlo.