Con todo lo que retratan las redes sociales y la sociedad actual, aparentemente todo el mundo necesita tener una talla 2 con la medida perfecta de busto, cintura y caderas. Muchas mujeres (y ahora cada vez más comunes también entre los hombres) están experimentando BDD o trastorno dismórfico corporal. Nos autosaboteamos cuando nos miramos al espejo o nos subimos a la báscula. Seleccionamos todos y cada uno de los defectos, que normalmente son de creación propia y simplemente una tontería. Ya sea que usted sea víctima de BDD o conozca a alguien cercano a usted que experimente esto, definitivamente hay algunas acciones que puede tomar para ayudar en la situación actual.
Aprecia lo lejos que has llegado. En serio. Tómate un momento para darte cuenta de lo duro que has trabajado para llegar a donde estás ahora. Recuerde todas las razones por las que comenzó este viaje en primer lugar. Proporcione tranquilidad con positividad como "Ya no tengo sobrepeso... Ya no me doy atracones... Ya no estoy envenenando mi cuerpo con cigarrillos o comida rápida..." Esto por sí solo debería ser motivo suficiente para sentirse orgulloso de usted mismo. Y si no has podido solucionar estos problemas, no te preocupes. Quizás esto sea una pequeña patada en el trasero para detenerte un momento y echar un vistazo a las opciones que pueden llevarte hacia un estilo de vida más positivo. Elévate en lugar de humillarte.
Asegúrese de que los objetivos que ha establecido sean realistas y razonables. Recuerde que no es necesariamente saludable tener un nivel bajo de grasa corporal durante todo el año, especialmente para las mujeres (¡nuestras hormonas necesitan cierto equilibrio!). Si el verdadero objetivo es lucir más tonificado con cierta definición y/o ser más fuerte en general, entonces es necesario agregar un poco de "peso" general. Sí, puede que venga con un poco de grasa, pero eso es parte del proceso. Especialmente si quieres lucir mejor que antes. Recuerde que el hecho de que vea fotos en las redes sociales de personas extremadamente delgadas no significa que a) siempre sean saludables yb) se vean así durante todo el año. Siempre hay mucho más de lo que ves en lo más destacado de las redes sociales de alguien.
Aliméntate según tus objetivos. Si su objetivo general es simplemente estar más saludable y poder mantener su peso actual, hágalo con una actitud positiva. Si su objetivo es competir en una categoría de peso específica (como subir al escenario por su físico o bajar de una categoría de peso por levantamiento de pesas), entonces debe poner todo su corazón y alma en ese objetivo. Si tu objetivo es hacer sentadillas con 15 libras más, entonces necesitas obtener esa fuerza de algún lugar, por lo que debes asegurarte de comer para mejorar tu rendimiento y tu entrenamiento. Y no, tomar un día de descanso no te hará ganar 10 libras de grasa; Descansar es crucial para el crecimiento general.
Al final del día, recuerda la razón por la que iniciaste este viaje de nutrición o salud; por qué eliges este estilo de vida y cuáles son sus objetivos. Estos motivos son exactamente los que debes tener en cuenta en todo momento; nunca pierdas de vista eso. Nunca olvides tampoco las luchas, porque esos tiempos muertos son los que hacen que los tiempos sean grandes. No siempre podemos ser extremadamente delgados; y recuerda que ser delgado no siempre equivale a felicidad. Mantente saludable y haz de tu cuerpo una máquina que pueda rendir a su máximo potencial.
Y nunca, jamás te rindas.