¿Conoce esas semanas realmente ocupadas en las que siente que ni siquiera tiene tiempo suficiente para hacer todo su trabajo, y mucho menos parar y preparar algo de comer? Aquí es donde tener las comidas preparadas y listas para llevar puede resultar tan beneficioso. Claro, requiere un poco más de trabajo un par de días a la semana, pero dedicar 1 hora a preparar comidas para tener más tiempo para trabajar, jugar con tus hijos, salir con amigos, relajarte, pasar tiempo con la familia, etc., me parece que vale la pena. Especialmente cuando sabes que estás tomando decisiones que están alineadas con tus objetivos de salud, nutrición y fitness.


Aquí hay 8 razones por las que preparar comidas y, si realiza un seguimiento de sus macros, registrar previamente sus alimentos para el día puede ser TAN beneficioso para usted:


1. Planifique con anticipación: Esto elimina el seguimiento del juego de adivinanzas o del macrotetris. Sabes, cuando simplemente te quedas sin hacer nada, no tienes nada planificado ni monitoreado con anticipación y luego llega el final del día y te quedas con 40 g de proteína, 8 g de carbohidratos y has superado tu objetivo de grasas. ¿Y ahora qué? Bueno, esto realmente no te deja muchas opciones además de un batido de proteínas o una pechuga de pollo o claras de huevo. Lo cual podría estar bien para algunas personas, pero estoy seguro de que puedes estar de acuerdo conmigo en que tus comidas serían mucho más placenteras si realmente pudieras tener una comida bien balanceada al final del día.


2. Garantiza el éxito: cuando tenga todo planificado, preparado y realizado un seguimiento con antelación, se asegurará de que tendrá éxito en sus objetivos. Todo lo que necesitas hacer es ejecutar. Si hay un evento social al que le gustaría asistir, puede ingresar sus estimaciones en su aplicación de seguimiento de alimentos y luego basar el resto de su día en torno a esos objetivos. O, si no realiza un seguimiento de su nutrición, podría concentrarse en consumir comidas más ricas en proteínas y más ricas en nutrientes a lo largo del día para permitir comidas más "divertidas" en el evento social. Además, esto garantizará que no tengas tanta hambre antes del evento.


3. Crea conciencia: si tuvieras que recordar ayer, ¿sabrías exactamente lo que comiste? ¿Con qué frecuencia cree realmente que está prestando atención a lo que come, y mucho menos a cuánto comió o cómo comió (¿comió muy rápido y no se concentró en masticar lentamente la comida?), dónde comió (¿comió en un restaurante, en casa, en su automóvil, en el trabajo?) Por qué comió (¿está estresado, triste, ansioso, frustrado?)


El registro previo de su ingesta de alimentos para el día y la preparación de las comidas crea mucha conciencia sobre las preguntas anteriores para que sepa el POR QUÉ detrás de sus comportamientos. No sólo esto, sino que registrar previamente su nutrición y preparación de comidas puede mostrarle lo que está haciendo realmente bien. Lo que conviene con tu cuerpo y sistema digestivo. Lo que funciona para TI y lo que no funciona bien para ti.


4. Crea responsabilidad: cuando preparas comidas, probablemente estés preparando comidas caseras con alimentos en su mayoría integrales. Estará más inclinado a comer la comida que ha preparado y cocinado en lugar de desperdiciarla. La persona con la que debes ser más responsable eres tú mismo. Cuando realiza un seguimiento de su alimentación, ahora piensa dos veces acerca de las decisiones que está tomando y, por lo tanto, esto lo hace responsable de sus objetivos.


5. Ahorra tiempo: no tienes que pensar en qué comer a continuación, ya sabes exactamente lo que vas a comer. Además, si ya está hecho tampoco hace falta cocinarlo. También puedes congelar tus comidas con anticipación. Puede colocar las comidas congeladas en olla de cocción lenta en una bolsa para congelador, de modo que todo lo que tenga que hacer sea tirar la bolsa en la olla de cocción lenta y dejarla cocinar durante el día. Sencillo, fácil y MUY rápido para esos días en los que tienes muchas cosas que hacer, como trabajo, actividades para niños, eventos sociales, etc.


6. Ahorra dinero: si puedes planificar con antelación la semana y sabes exactamente qué comidas vas a preparar. Haga su lista de compras basándose en esas comidas y luego no comprará nada que realmente no "necesite". Estoy seguro de que todos hemos tenido ese artículo que permanece en el refrigerador hasta que se estropea o caduca. Si no lo comiste esa semana, ¿realmente necesitabas comprarlo?


7. Ayuda a identificar ciertos patrones de alimentación: tal vez eres alguien que siempre se salta el desayuno y luego te cuesta mucho llegar al almuerzo. O tal vez siempre tomas una comida rica en calorías en el almuerzo y te sientes muy lleno e incómodo en el trabajo durante el resto del día. Mantener un registro de alimentos o registrar previamente su nutrición puede ayudar a identificar algunos de estos patrones que puede mirar hacia atrás y reflexionar. La preparación de comidas puede ayudarle a dividir las comidas en porciones para que sepa que está obteniendo aproximadamente la misma cantidad en cada comida.



8. Ayuda a identificar sensibilidades alimentarias: ¿a menudo te sientes hinchado, con muchos gases, estreñido o tienes la repentina necesidad de ir al baño inmediatamente después de comer? Cada persona reaccionará de manera diferente a diferentes alimentos y, al realizar un seguimiento de lo que come, puede ayudar a identificar de dónde proviene o qué podría hacer que se sienta así.


Al final del día, registrar previamente su nutrición, preparar las comidas, realizar un seguimiento de sus alimentos, usar un registro de alimentos o un diario de alimentos es una herramienta que puede ser muy beneficiosa por una variedad de razones, y estas son solo algunas. Todos tenemos una decisión que tomar y, en última instancia, depende de usted decidir qué es más importante para usted.