Mejorar su estado físico no tiene por qué significar necesariamente ir al gimnasio y hacer pesas. La simple opción de realizar más pasos diarios es un hábito fundamental que cualquiera puede (¡y debería!) poder implementar. Puede ser un gran desafío, especialmente porque muchos de nosotros tenemos un estilo de vida muy sedentario (como un trabajo de oficina, viajar mucho, etc.).


No se trata necesariamente de dar 10.000 pasos diarios porque para alguien que normalmente sólo da entre 1 y 2.000 diarios, esa es una gran demanda. Por otro lado, alguien que ya se está moviendo mucho (naturalmente) y luego da 10,000 pasos podría ser un gran objetivo. Se trata de lo que es realista y sostenible para ayudarte a moverte un poco más a lo largo del día. Esto mejora tu NEAT (termogénesis de actividades sin ejercicio), que sinceramente es mucho más importante* que la cantidad de calorías que quemas en una sesión de entrenamiento.


*más importante a efectos de calorías quemadas diariamente o gasto calórico diario; Especialmente estamos poniendo énfasis en la pérdida de grasa.

Nuestros entrenadores colaboraron y comparten 7 mejores consejos para ayudar a dar un poco más de pasos diarios, que han tenido éxito con nosotros y con nuestros increíbles clientes superestrella:

  • Realice una caminata de 10 minutos después del desayuno y/o cena. También puede ayudar con la digestión, si necesita una "mejor razón" para hacerlo.

  • Aparca más lejos cuando salgas o vayas al trabajo, al gimnasio, etc.

  • Fíjese una meta y divídala de manera que se ajuste a su estilo de vida; use recordatorios como alarmas/notificaciones en su teléfono.

  • Empiece poco a poco. Comience con una caminata de 10 minutos y cada semana aumente 5 minutos.

  • Encuentre caminos y senderos locales que pueda explorar de forma segura. Perderse en la naturaleza es fácil si se siguen algunos pasos. Planifique uno cada semana o dos, según su horario.

  • Atiende tus llamadas de trabajo mientras caminas.

  • Concierta una cita semanal con un amigo para salir a caminar juntos.

Estos han sido consejos exitosos que nuestros coaches y clientes han implementado para mejorar los pasos diarios; cualquiera puede beneficiarse de estos. Si está buscando llevar su estilo de vida al siguiente nivel y desea mejorar sus hábitos nutricionales, su capacidad física y su mentalidad, visite nuestra página de información de entrenamiento en courtneyforlife.com/coaching, donde podrá obtener más información sobre quiénes somos, qué hacemos y completar el formulario de consulta para conectarse con nosotros y ver cómo podemos subir de nivel juntos.