¿Se siente gravado? ¿Está encendida la luz de advertencia de tu motor?

¡Aquí hay 5 formas de apagar esas luces de advertencia!


BONUS: ¡consejo profesional al final! ¿Estás siempre tan ocupado que literalmente no tienes tiempo para ti y al mismo tiempo te sientes físicamente mal? ¿Está agotado y agotado más allá de su capacidad para seguir el ritmo de su vida diaria? ¿Compartes fotos en las redes sociales de montañas de ropa sucia y tu refrigerador vacío, quejándote de que tu agenda siempre está llena de citas desde el momento en que te despiertas hasta el momento en que tu cabeza golpea la almohada, solo para tener un sueño horrible?

Alerta de spoiler: todas las luces de advertencia del motor están encendidas. ¡Esta es tu señal! ¿Pero por qué? ¿Por qué estás tan ocupado que todas esas luces del motor están encendidas? ¿Es una insignia de honor estar tan ocupado? ¿Estar tan ocupado te distrae de afrontar las responsabilidades más importantes de la vida? ¿Te cuesta decir que no?


¿Cómo puedes solucionar esto? No, no cinta adhesiva... Al implementar estos 5 simples cambios en tu vida diaria, podrás apagar esas luces de advertencia.

Aquí hay cinco formas de apagar esas luces de advertencia que lo agotan físicamente. 1. Deja de decir sí y empieza a decir no.

Si la oferta que se le presenta, ya sea que le pidan que se una a la PTA, la ASPCA, el club de lectura o que vaya a tomar un café para reflexionar, puede decir que no, a menos que todo su cuerpo diga que sí. No estás 100% obligado a decir sí a cualquier cosa que, en última instancia, no te sirva. Dicho esto, también puedes alejarte; aléjese lentamente de ese segundo club de lectura o asociación de padres y maestros. En todo caso, tus amigos estarán orgullosos de ti por encontrar un espacio en tu semana que sea solo para ti.

2. Siga un programa de ejercicio diario. Camine antes del trabajo o a la hora del almuerzo, o incluso después de cenar. Haz esto todos los días. Si aún no realiza ejercicio diario, caminar es un excelente punto de partida. Caminar reduce el estrés y puede mejorar su claridad mental, productividad laboral, calidad del sueño y fomentar una composición corporal más saludable. Estar en la naturaleza y tomar aire fresco es la mejor medicina para reducir las luces de advertencia.

3. Apaga tu teléfono al menos 2 horas antes de acostarte. Cuelgue el teléfono al menos 2 horas antes de la hora prevista para acostarse. La luz azul puede afectar tu sueño más de lo que te gustaría pensar, incluso si no es nada estimulante lo que estás viendo. ¿Notas que tu teléfono te adormece o, peor aún, te irrita? Ambos no son buenos para lograr un sueño de calidad. Si tiene dificultades para eliminar el tiempo frente a la pantalla 2 horas antes de dormir, puede comenzar lentamente a los 30 minutos y aumentar gradualmente. Apaguemos ese insomnio apagando tu teléfono.

4. Bebe más agua. Si no tienes idea de cuánta agua bebes cada día, definitivamente no es suficiente. Como raza humana, estamos perpetuamente deshidratados. Considere aumentar su consumo de agua. La ingesta diaria recomendada de agua es entre 90 y 120 onzas de agua, según el tamaño humano y el nivel de actividad. No esperes a tener sed para beber agua. Es posible que las luces de advertencia comiencen a apagarse simplemente al realizar un seguimiento diario del consumo de agua; Experimentarás menos dolores de cabeza, confusión mental, fatiga y mejores niveles de energía con solo beber más agua. Y no, tu Coca-Cola Light no se considera agua.

5. Pide AYUDA. Hola amigo, está bien pedir ayuda. No hay reglas sobre quién debería hacer qué trabajo en su casa y usted no tiene que hacerlo todo. Apague esas luces de advertencia delegando tareas. Delega en tu trabajo, en casa y si tienes medios para: contratar. Compre un par de kits de comida para aliviar la presión sobre la planificación de las comidas. Y sinceramente, si crees que te puede ayudar, habla con un profesional. Sí, estoy hablando de terapia. Hablar con un profesional (y especialmente con alguien fuera de su círculo cercano que no sabe nada sobre sus relaciones y no sería subjetivo en sus comentarios) sobre lo que está sucediendo en su vida puede ayudar a encender las luces de advertencia. Se necesita coraje y esfuerzo, pero al pedir ayuda, estás mejorando enormemente tu calidad de vida. *Consejo profesional: implementar todos estos consejos el día 1 puede ser demasiado para ti. Un cambio lento y constante mejorará su motor. Pruebe uno de estos consejos por semana; asegúrese de que estén al día antes de agregar otro. Comience con el que le parezca más fácil en este momento. Uno puede ser más difícil de implementar que el otro y es posible que necesites un par de semanas o incluso un mes para dominarlo y eso está 100% bien.


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