¡No es ningún secreto que ser adulto es difícil! Honestamente, ¿cómo hacen nuestros padres para que parezca tan fácil? Centrarse en la sociedad actual es un desafío en sí mismo; Estamos distraídos por tantas redes sociales, pancartas parpadeantes y carteles llamativos, promociones de tacos 3 por 2 (¿o soy solo yo?), descuentos y ofertas, carretes destacados y expectativas obscenas. ¡Parece casi imposible tener éxito en lo que respecta a nuestros objetivos de salud personales!


¡Afortunadamente, estoy aquí para salvar el día! Ok, bueno, tal vez solo te comparta algunos consejos...


1. Planifique con antelación

Cuando se trata de cualquier objetivo que sea importante para usted, es fundamental planificar con anticipación. Es absolutamente necesario, no una opción. Aunque no es necesario que sigas necesariamente un “plan de alimentación”, planificar tus comidas con anticipación puede ayudarte mucho a concentrarte. En mi práctica de coaching, recomiendo a mis clientes que jueguen al "Tetris de la comida" la noche anterior e introduzcan las comidas en su registro de alimentos con antelación. De esta manera, cuando se despiertan, minimizan el estrés al tener ya un plan. Ya está hecho, no hay mucho en qué pensar. Claro, puede cambiar aquí y allá con el tiempo y el tamaño de las porciones, pero lo hermoso de una dieta flexible es que "puedes" cambiar absolutamente tus comidas a lo largo del día y aun así lograr tus objetivos sin sentir que "arruinaste" tu día. Todo se reduce a planificar con antelación.


2. Conoce tu POR QUÉ

En cualquier situación, es importante recordar por qué estás en este viaje y por qué (o cómo) tus elecciones afectan tu progreso y tus objetivos. ¿Por qué tienes este objetivo? ¿Por qué es importante para ti? Ser consciente de su propósito le ayudará a mantenerse alineado.


3. Busca apoyo

Ya sea un entrenador, un mejor amigo o una página de grupo de Facebook, contar con el apoyo de otras personas que están en caminos similares puede hacerte responsable y disfrutar del viaje. Pero tus seguidores no tienen que estar en el mismo camino que tú para poder alinearse contigo. Por ejemplo, mi papá es mi mayor apoyo, pero no sigue una dieta flexible ni practica entrenamiento de fuerza. Lo más importante es que él cree en mí por completo, ¡y de eso se trata el equipo de soporte! Tener la misma visión que tu equipo es una ventaja, no es crucial.


4. Construir rutinas

Establecer rutinas se convertirá en un hábito sin sentido, lo que hará que el viaje sea mucho más fácil. A continuación se muestran algunos ejemplos:

Dedicar un día a la semana a preparar alimentos a granel (¡la preparación de comidas del domingo es la más común!)

Configurar una alarma en su teléfono como señal para comenzar una rutina de relajación al final del día

Planificar sus comidas en su registro de alimentos la noche anterior

Comprometerse a ir al gimnasio en ciertos días/horarios (¿tal vez participar en el Día Internacional del Pecho del lunes?)


5. Entender las estaciones

Habrá altibajos en tu viaje. Esto no se refiere sólo a la nutrición, sino a todo en la vida. Es necesario tener los flujos y reflujos de la vida para comprender, respetar y apreciar el equilibrio y construir una base saludable y sostenible. Recuerde el panorama general y comprenda el progreso no lineal. No significa que no estés progresando, simplemente lleva algo de tiempo adaptarte. Esto le ayudará a mantenerse concentrado y alineado con su PORQUÉ.


6. Sea honesto

Ser honesto no sólo contigo mismo, sino también con tus seguidores es muy importante. De nuevo, otro elemento crucial para el éxito. Cuando eres honesto, puedes progresar más. La información (datos) falsa no le llevará lejos, por lo que es mejor ser abierto y honesto para superar los desafíos. Esto incluye una comunicación abierta y honesta con su coach (si corresponde). De lo contrario, ¿cómo se supone que deben guiarlo cuando no saben lo que está pasando?


7. Entiende que es un proceso

Especialmente cuando se trata de una mentalidad alimentaria saludable, los resultados no se producirán de la noche a la mañana. Incluso después de años de rastrear los alimentos, todavía podemos tener recaídas en pensamientos nocivos para la salud, por lo que es importante comprender que de vez en cuando se producirán errores y desafíos. Es por eso que ser honesto, tener un sistema de apoyo y recordar lo que es importante para usted son elementos cruciales para el éxito.


¡Espero que estos consejos te hayan ayudado! Si buscas más información como esta, consulta mi blog y toda mi otra información gratuita en mi sitio web en la categoría REGALOS. Asegúrate de estar suscrito a mis boletines para recibir estas nuevas publicaciones sin moverte de tu silla (¡ahh, comodidad!)