Hay una gran cantidad de formas diferentes de hacer ejercicio, desde el estilo de entrenamiento, la frecuencia por semana y la duración de las sesiones; todo basado en nuestros objetivos individuales. Pero hay algunos conceptos básicos absolutos que todos pueden (¡y deben!) aplicar. Los he dividido en 6 formas de mejorar tus sesiones. Repasémoslos:

Calcula tus descansos.

El descanso puede oscilar entre 30 segundos y 3 minutos, según el estilo de entrenamiento y los objetivos. De todos modos, cronometrar su descanso garantizará que sea constante, concentrado y que no pierda el tiempo.


Apaga las distracciones.

Básicamente: tu teléfono. Ponlo en modo avión, deja de desplazarte por las redes sociales y deja de revisar tus correos electrónicos. Eso puede esperar.


Mejor: usa un iPod, no tu teléfono. Esto asegurará que no estés holgazaneando.


Además: deja de tomarte selfies durante tus sesiones, incluso si estás en reposo. Todos sabemos que se necesitan 86 intentos para conseguir el mejor ángulo, así que guárdalo para el final.

Siga un programa que se alinee con sus objetivos.

Esto debería ser evidente, pero es necesario decirlo claramente. ¿Por qué perder el tiempo con entrenamientos si ni siquiera se ajustan a tus necesidades y objetivos? Investigue en línea y profundice para encontrar algo que se adapte a sus necesidades.


Sube de nivel: contrata a un entrenador formado y cualificado para que elimine las conjeturas por ti.


Combustible para el rendimiento y la recuperación.

La nutrición peri-entrenamiento es importante (de menor importancia que las calorías generales y los objetivos macro). Estoy divagando, sigue siendo importante asegurarte de darle a tu cuerpo los nutrientes y la energía de calidad que necesita para realizar los mejores entrenamientos.


Además: haga un calentamiento y enfriamiento adecuados. Preparar tu cuerpo para el rendimiento y apoyar su recuperación es literalmente tan importante como el entrenamiento en sí. Tengo una serie GRATUITA llamada Ready & Recover que obtienes cuando te suscribes a mis boletines informativos por correo electrónico.


Reúne tu comida.

Cargue sus auriculares, no olvide sus calcetines, llene su botella de agua, verifique si necesita traer algún equipo adicional para su sesión. Sé que puedes estar de acuerdo en que ir al gimnasio y darte cuenta de que tus auriculares están muertos es una sensación desagradable.

Hazlo por ti, no por la inspiración.

Haz tus entrenamientos porque quieres, no sólo para conseguir las fotos selfie, los vídeos de IG o el reconocimiento. De hecho, es posible hacer el mejor entrenamiento sin la necesidad de publicarlo en las redes sociales.