¡La pérdida de grasa sostenible y a largo plazo realizada de la manera correcta puede ser extremadamente gratificante! Pero requiere tiempo, paciencia e implicará algunos cambios en el estilo de vida. ¿La alternativa? La alternativa equivale a una solución rápida, tácticas de dieta yo-yo y, muy probablemente, aumento de peso.

La realidad es que si desea perder peso y mantenerlo, su estilo de vida deberá adaptarse y potencialmente incluso cambiar para siempre. Si puedes aceptar eso, ¡tu viaje será mucho más fácil y gratificante! Aquí hay 5 formas de mejorar su camino de pérdida de grasa:

1. No puedes esperar perder peso y cenar en restaurantes 4 veces por semana. En su mayor parte, las comidas de los restaurantes están cargadas de sodio y se cocinan en aceite, y estas calorías ocultas pueden ser difíciles de rastrear y, por lo general, resultan en un cálculo erróneo de las calorías. Si estás tratando de perder peso y comes en restaurantes más de una vez a la semana (¡o para llevar!), es probable que con el tiempo sea más difícil ver resultados.

Sin embargo, USTED PUEDE limitar sus visitas a restaurantes (y ahorrar un montón de dinero y probablemente muchas calorías) comiendo en casa. 2. ¡No puedes contratar a un asesor de nutrición y esperar que haga todo el trabajo por ti! ¡El hecho de que hayas contratado a un entrenador no significa que perderás peso automáticamente! Tendrás que concentrarte en el plan que te dieron y aprender nuevas formas de hacer las cosas, porque seamos realistas, lo que hacías antes no funcionaba y ¡es por eso que estás aquí!

Sin embargo, USTED PUEDE ser responsable de los cambios de hábitos y estilo de vida que su coach implemente en su programa. Contrataste a un entrenador, es hora de que hagas el trabajo. Decir que tienes un asesor de nutrición es genial y todo eso, pero en realidad necesitas hacer tu tarea para que esto funcione.


3. No puedes realizar un seguimiento “libre” de tus macros (o porciones) y esperar que haya algún cambio en tu composición corporal.

Sin embargo, ¡PUEDES realizar un seguimiento del 80% (mínimo) de tus macros y ver un cambio real! ¡Esto requiere esfuerzo y conciencia de tus hábitos de seguimiento y voluntad de intentarlo! Si realiza un seguimiento del 80%, obtendrá un 80% de resultados. Si realiza un seguimiento del 20 %, obtendrá un 20 % de resultados, ¡lo que equivale básicamente a un 0 % de resultados! 4. No se puede salir los fines de semana y beber alcohol sistemáticamente y comer comida rápida y esperar ver resultados. Tu dieta no termina el viernes por la noche y comienza de nuevo el lunes por la mañana.

Sin embargo, ¡TÚ PUEDES reducir tus obligaciones sociales! Recuerde, si está aquí para perder grasa, será necesario hacer algunos cambios en su estilo de vida. Y sí, ¡aún puedes ser sociable y adherente! Al contratar a un asesor de nutrición, aprenderá a gestionar sus fines de semana y eventos sociales para que pueda hacer YOLO y FOMO todo lo que quiera, pero con algunos parámetros. 5. No puedes improvisar diariamente con tu seguimiento nutricional. Y con improvisar me refiero a realizar un seguimiento de lo que comiste ayer y esperar tener éxito en tu pérdida de grasa.

Sin embargo, PUEDES planificar tus comidas con antelación, preparar algunos alimentos básicos (te sugiero que prepares proteínas para tenerlas disponibles en todo momento) y registrarlas la noche anterior o al comienzo del día. ¡Un asesor nutricional puede guiarte con estos cinco cambios de estilo de vida para que puedas disfrutar de tu viaje con éxito y confianza! La verdad es que los cambios de “estilo de vida” pueden convertirse simplemente en “vida” si los practica durante el tiempo suficiente.


Escrito con el apoyo alentador de la entrenadora de nutrición, Michelle


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