Recientemente escuché un podcast de The Happy Healthy Human (Paul Levitin) y él estaba hablando sobre las cinco formas de garantizar el fracaso y no pude identificarme más con él en algunos de sus puntos clave que sentí que necesitaba compartir. Nuestros cuerpos y nuestro cerebro van a creer que vamos a fracasar si eso es lo que nos decimos a nosotros mismos. Las palabras que usamos y las cosas que decimos sobre nosotros mismos, ya sea que estemos bromeando o no, son AF poderosos.
5 formas de garantizar el fracaso:
1. Establecer objetivos poco realistas: Somos humanos y a todos nos gusta centrarnos en el gran objetivo final; sin embargo, si no dividimos ese gran objetivo final en objetivos más pequeños y realistas, lo siento, pero la probabilidad de tener éxito es mínima. Si te fijas el objetivo de ir al gimnasio 5 veces por semana cuando has estado luchando por ir al gimnasio una vez por semana, bueno, para decirlo sin rodeos, te estás preparando para fracasar. Hacer pequeños ajustes aquí y allá hará que el proceso de alcanzar sus objetivos finales sea mucho más agradable. Si puedes ir al gimnasio una vez por semana durante un mes, te sientes feliz y orgulloso de ti mismo, entonces decides aumentarlo a dos veces por semana durante un mes, eres consistente con eso y nuevamente te sientes tan feliz y orgulloso de ti mismo que puedes aumentar nuevamente y así sucesivamente.
2. Limitaciones de tiempo: ¡Todos somos humanos, todos queremos resultados rápidos! Nos gusta encajar un objetivo a largo plazo en un período de tiempo corto. Por ejemplo, quiero perder 20 libras en el próximo mes. Ahora bien, no estoy diciendo que esto no sea posible, pero será divertido o sostenible. ¡Probablemente no!
3. Diálogo interno negativo: si realmente crees que vas a fracasar y te lo dices a ti mismo a diario, entonces tu cerebro cree que vas a fracasar y se asegurará de que así sea. Las cosas que nos decimos a nosotros mismos a diario son muy importantes en la forma en que reaccionamos y respondemos a diferentes situaciones. En lugar de decir "no puedo", comience a decir "puedo" y marcará la diferencia. Con cada revés o error, piensa en cuánto estás aprendiendo y creciendo en lugar de centrarte únicamente en lo negativo. Esto requiere tiempo para practicar y, como todo lo demás, probablemente no serás bueno en ello desde el principio.
4. Entorno negativo: Todo y todas las personas con las que interactúas diariamente afectan cómo te sientes hacia ti mismo. Esto incluye su teléfono, su oficina, sus correos electrónicos, su casa, su lugar de trabajo, todos juegan un papel. ¿Esta persona a la que sigues en las redes sociales, ya sea un amigo o un familiar, te hace sentir bien contigo mismo? Porque si no, ¿por qué los sigues? Si solo te deprime y te hace sentir peor contigo mismo, entonces podría ser el momento de hacer algunos ajustes. Honestamente, si soy yo quien te hace sentir así, entonces deja de seguirme. Por supuesto, no quiero eso ni espero causar que nadie se sienta negativo, pero sucede y nadie te hace sentir así a propósito, pero son TUS sentimientos y debes respetarlos. Por lo tanto, si alguien o algo te hace sentir negativo, haz los ajustes necesarios. ¡Tú tienes el control de tu vida!
5. Compararse con los demás: Todos estamos en nuestro propio viaje, cada uno de nosotros está en un camino diferente, en una fase diferente de la vida en un momento diferente. El hecho de que fulano de tal haya llegado tan lejos y parezca TAN exitoso no significa que no hubo desafíos que deban abordarse, no significa que no hubo reveses. Esta persona probablemente falló numerosas veces antes de lograrlo, pero ¿sabes qué? No se dio por vencido. Las redes sociales no retratan la historia completa, es posible que solo veas los resultados o los aspectos más destacados de la vida de alguien, pero no todo el viaje que tuvo que recorrer para llegar a donde está ahora. Un éxito proviene de nuestras propias aportaciones. El único momento en el que realmente fracasarás es cuando decidas rendirte.
Influenciado por el podcast The Healthy Happy Human