Un estudio de casi 1.700 participantes demostró que llevar un diario de alimentos puede duplicar la pérdida de peso de una persona.


No es que no puedas perder peso. Puede hacerlo siempre que cuente con las herramientas y los sistemas de soporte adecuados. El diario de alimentos es uno de los sistemas que Courtney For Life Coaching desarrolla de forma individual para el éxito de nuestros clientes.


En este estudio, los mejores predictores de la pérdida de peso fueron la frecuencia con la que se llevaban diarios de alimentos y a cuántas sesiones de apoyo* asistieron los participantes.


*En relación con usted, estas sesiones de apoyo con Courtney For Life Coaching parecen una rendición de cuentas semanal a través de controles de progreso.


Aquellos que mantuvieron registros diarios de alimentos perdieron el doble de peso que aquellos que no mantuvieron registros.

El autor principal de esta investigación dijo que "el simple hecho de anotar lo que comes anima a las personas a consumir menos calorías".

Esto no significa necesariamente usar My Macros+ y registrar su ingesta de macronutrientes*, pero es muy probable que eso pueda aumentar la probabilidad de cumplimiento, autonomía y éxito.


*Este es un enfoque que adoptamos en Courtney For Life Coaching. Nos enfocamos en establecer objetivos de macronutrientes basados ​​en las necesidades de estilo de vida actuales de cada cliente individual y nos alineamos con objetivos a corto y largo plazo. Fomentamos un enfoque flexible en la dieta, en el que enseñamos a nuestros clientes a tomar sus propias decisiones con confianza en su nutrición, a comer los alimentos que les gustan con moderación y aún así lograr sus objetivos relacionados con el físico y el rendimiento.


Pero incluso el simple hecho de escribir lo que comemos (el proceso de reflexión) nos ayuda a ser más conscientes de los hábitos y tiende a fomentar cambios de comportamiento.


Aunque todo esto puede parecer muy sencillo, sabemos que la nutrición no es necesariamente fácil. Si estás cansado de dar vueltas y tratar de resolver esto por tu cuenta, te animo a que te conectes con nuestro equipo > courtneyforlife.com/coaching. Permítanos encontrarnos con usted donde se encuentre, independientemente de su estilo de vida y su historial dietético, y desarrollar sistemas que realmente funcionen para sus objetivos y su éxito sostenible.


Fuente: Kaiser Permanente, 8 de julio de 2008, sciencedaily.com