Una conversación (pregunta) reciente de un atleta inspiró esta publicación, que también se comparte en mi IGTV si desea obtener esta publicación visualmente. Pero aquí o allá da lo mismo.

Tuve permiso de mi atleta para compartir la esencia de nuestra conversación porque fue un gran desafío que mucha gente experimenta, incluyéndome a mí también en el pasado.


PREFACIO: Elijo no beber alcohol por motivos personales, pero la mayoría de mis atletas lo adaptan a su estilo de vida. Mi trabajo como entrenador es brindarles investigaciones respaldadas por la ciencia sobre cómo puede afectar su estilo de vida y sus objetivos, y luego cómo eligen consumirlo y realizar un seguimiento depende de ellos. Libero cualquier juicio sobre sus elecciones.

 

Mi atleta me envió un mensaje sobre un próximo fin de semana en el que estaba buscando mis comentarios. Una de sus amigas vino a pasar el fin de semana y este atleta sentía la presión social de beber alcohol durante el fin de semana. Para empezar, a ella realmente no le importa mucho y, como somos nuevos en nuestro viaje y orientación juntos, se sentía un poco insegura sobre cómo abordar la situación con algunos comentarios de apoyo. Dudaba que, aunque podía optar por beber alcohol y colocar algunos vasos en sus macros objetivo para el día, eso podría convertirse en una mentalidad de "joder" y en un resultado infeliz y fallido en su forma de pensar.


Le dijo a su amiga que estaba concentrada en su salud y nutrición y que iba a preparar algunos refrigerios y comidas que se alinearan con sus objetivos. Su amiga estaba feliz y apoyó esto. Honestamente, esperaría que “no beber alcohol” también entre en esta categoría, pero tal vez ese no sea el caso.


Estos fueron los comentarios de apoyo y los "consejos" que le proporcioné:


1. Debes tener claro lo que quieres, tanto contigo mismo como con tus amigos. Si te dices a ti mismo que no quieres beber, asume esa decisión. La comunicación clara es vital para cualquier relación, pero eso también va con los objetivos y las acciones.


Envíale un mensaje de texto a tu amigo y dile algo como "Ah, y olvidé mencionarlo, no voy a beber alcohol este fin de semana. Simplemente no quiero". Un amigo respetará absolutamente tus decisiones, especialmente si están relacionadas con la salud.


Puedes sugerirle amablemente que, si tu amigo quiere beber, puede traer una porción para él, pero no tendrás ninguna disponible para servir.

Pero en realidad, al final del día, a tu amigo realmente no le importará si bebes o no.


Muchos de estos pensamientos sobre lo que "ella va a decir o pensar" están todos en tu cabeza. Necesitamos dejar de inventar estas situaciones en nuestra mente porque realmente no nos sirven para nada.


2. Haz una lista de las razones por las que no quieres beber. Ya sea para siempre o simplemente para un determinado evento social, escribir por qué y cómo no se alinea con tu estilo de vida puede ayudarte a generar más conciencia sobre los cambios que estás tratando de hacer en tu viaje. Escribir cosas es una gran herramienta que le ayudará a tener claros visualmente sus objetivos y desarrollar hábitos sostenibles.


3. Piensa en algunas actividades divertidas que puedas hacer y que te distraigan del alcohol. ¡Profundiza en chismes, socializa, ríe y juega juegos de mesa!


4. ¡Prepara tu propia bebida divertida! Consigue un poco de agua mineral y mézclala con Crystal Light o potenciadores de agua. Póngalo en una copa de champán para sentirse más elegante. Prepara unos granizados de hielo en la licuadora con BCAA y fruta congelada. Agregue cualquier cosa al agua (¡como hacer una ponchera para ustedes dos!) con pepino, rodajas de manzana verde, lima, jengibre, kiwi... ¡hay tantas opciones!


Debido a que esta atleta estuvo hospedando a su amiga durante varias noches, le sugerí elegir NO beber en absoluto la primera noche y ver cómo le va. Luego puede darse la opción para la noche siguiente, pero basándose en su experiencia de la primera noche.


No importa lo que elija hacer con el alcohol, sea inteligente y seguro con su consumo. Y si te enfrentas a un desafío similar al que acabo de compartir con este atleta, ten confianza en la elección que decidas.


Si no está seguro de cómo realizar un seguimiento del alcohol para que quepa en sus macros, mire mi vídeo de YouTube llamado "Macros de bodas: mantenerse al día en eventos sociales" (haga clic en el título para ver el enlace directo). Si desea pasar solo a la información sobre el alcohol, puede avanzar hasta aproximadamente las 9:35 del video.